Me preguntan mucho si es bueno hacer una dieta détox. Pues bueno, como buena nutricionista, la respuesta es depende.
En mi opinión, una época de détox es buena para todo aquél que esté sano y quiera eliminar toxinas acumuladas en el cuerpo, y siempre asesorado por un profesional en el caso de tener patologías, tomar medicación, o querer llegar a AYUNAR.
¿Cómo puedo hacer una dieta détox?
Un détox es una serie de prácticas que nos va a ayudar a eliminar toxinas del cuerpo por tres vías:
- Evitando introducirlas al cuerpo:
Alimentación lo más ecológica posible, evitando tóxicos como el alcohol o el tabaco, y en la medida de lo posible los medicamentos (si sufres alguna patología o tomas medicación debes consultar con tu médico SIEMPRE).
El control del estrés es importante, ya que bajo este estado nuestro cuerpo genera mayores cantidades de radicales libres. - Frenando el daño que puedan haber hecho las toxinas en tu cuerpo:
Nuestro organismo, a la hora de depurar sustancias, también genera más radicales libres que dañan nuestras células.
Los alimentos y complementos antioxidantes pueden ayudar a compensar el estrés oxidativo proveniente del estrés, toxinas y contaminantes exteriores. - Ayudando al cuerpo a eliminar estas toxinas:
Incorporando sustancias que estimulen ligeramente los procesos hepáticos, bebiendo agua para eliminar toxinas por la orina, haciendo ejercicio para eliminar por sudor, y comiendo alimentos ricos en fibra para ir bien al baño.
Por esto digo que, más que sólo una “dieta”, el proceso de detoxificación es una época de cuidarnos especialmente, y dedicarnos atención, tiempo y mimo.
¿Porqué debería hacer una dieta détox?
Entre otros beneficios de hacer una dieta détox, podemos encontrarnos con:
- Una mejora de la vitalidad, la energía y el humor.
- Una mejora en los niveles de colesterol.
- El fortalecimiento del sistema inmunológico.
- Una disminución del dolor y la inflamación muscular y articular.
- Nos puede ayudar a bajar de peso al realizar una correcta alimentación, hidratación y ejercicio.
- Nos puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y la retención de líquidos.
- Puede reducir los efectos del envejecimiento prematuro, ya que es una alimentación rica en antioxidantes.
¿Te apetece hacer un détox y experimentar estos beneficios? En este post te cuento cual es la alimentación en una dieta détox
